سلامت دندان ها یک جزء مهم از سلامت بدن محسوب میشود. دندان ها بسیار حساس هستند و لازم است تا برای سلامت دندان ها نکات بهداشتی ویژه ای رعایت گردد اما سلامت دندان تنها وابسته به رعایت نکات بهداشتی مانند دهانشویه و مسواک زدن نمی باشد بلکه بسیار فراتر از آن باید به رژیم غذایی دقت زیادی داشت.
تغذیه مناسب تاثیر مستقیمی بر سلامت دندان ها دارد و نقشی مهمی ایفا می کند. در ادامه ما رژیم غذایی برای سلامت دندان ها را برای شما در نظر گرفتیم.
کلسیم و فسفر
جنس دندان های ما از کلسیم پس برای داشتن دندان سالم باید کلسیم کافی در بدن داشت
منابع کلسیم
ماست ، پنیر ،غذای دریایی ، شیر
منابع فسفر
ماهی ، برنج ، گوشت قرمز ، تخم مرغ
ویتامین D
این ویتامین باعث آسان شدن جذب کلسیم میشود و نقش بسیار مهمی دارد
منابع
نور خورشید ، ماهی و زرده تخم مرغ
ویتامین C
ویتامین سی به التیام زخم ها کمک میکند و باعث سلامت لثه ها می شود.
منابع
پرتقال ، توت فرنگی ، اکثر میوه جات و سبزیجات
آنتی اکسیدان ها
از بروز سرطان ها بیماری های دهان و دندان جلوگیری میکنند.
منابع
فلفل دلمه ، انواع توت ، کلم بروکلی ، لوبیا ، انگور ، انواع آجیل و کشمش