رژیم غذایی برای سلامت دندان ها

رژیم غذایی برای دندان

سلامت دندان ها یک جزء مهم از سلامت بدن محسوب میشود. دندان ها بسیار حساس هستند و لازم است تا برای سلامت دندان ها نکات بهداشتی ویژه ای رعایت گردد اما سلامت دندان تنها وابسته به رعایت نکات بهداشتی مانند دهانشویه و مسواک زدن نمی باشد بلکه بسیار فراتر از آن باید به رژیم غذایی دقت زیادی داشت.

تغذیه مناسب تاثیر مستقیمی بر سلامت دندان ها دارد و نقشی مهمی ایفا می کند. در ادامه ما رژیم غذایی برای سلامت دندان ها را برای شما در نظر گرفتیم.

کلسیم و فسفر

جنس دندان های ما از کلسیم پس برای داشتن دندان سالم باید کلسیم کافی در بدن داشت

منابع کلسیم

ماست ، پنیر ،غذای دریایی ، شیر

منابع فسفر

ماهی ، برنج ، گوشت قرمز ، تخم مرغ

ویتامین D

این ویتامین باعث آسان شدن جذب کلسیم میشود و نقش بسیار مهمی دارد

منابع

نور خورشید ، ماهی و زرده تخم مرغ

ویتامین C

ویتامین سی به التیام زخم ها کمک میکند و باعث سلامت لثه ها می شود.

منابع

پرتقال ، توت فرنگی ، اکثر میوه جات و سبزیجات

آنتی اکسیدان ها

از بروز سرطان ها بیماری های دهان و دندان جلوگیری میکنند.

منابع

فلفل دلمه ، انواع توت ، کلم بروکلی ، لوبیا ، انگور ، انواع آجیل و کشمش

امتیاز دهید

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد.

این فیلد را پر کنید
این فیلد را پر کنید
لطفاً یک نشانی ایمیل معتبر بنویسید.