رژیم غذایی برای دندان یک جزء مهم از سلامت بدن محسوب میشود. دندان ها بسیار حساس هستند و لازم است تا برای سلامت دندان ها نکات بهداشتی ویژه ای رعایت گردد اما سلامت دندان تنها وابسته به رعایت نکات بهداشتی مانند دهانشویه و مسواک زدن نمی باشد بلکه بسیار فراتر از آن باید به رژیم غذایی دقت زیادی داشت.
تغذیه مناسب تاثیر مستقیمی بر سلامت دندان ها دارد و نقشی مهمی ایفا می کند. در ادامه ما رژیم غذایی برای سلامت دندان ها را برای شما در نظر گرفتیم.
بعضی مواد غذایی به خصوص مواد شیرین و اسیدی میتوانند به تشکیل لکه ها و پلاک دندانی منجر شوند. برای جلوگیری از این مشکلات، میتوانید مواد غذایی شیرین را با میوه های تازه یا خشک، نظیر پرتقال، سیب، خرما، انگور، آناناس، توت فرنگی و غیره، جایگزین کنید.
همچنین میتوانید مواد غذایی شور و اسیدی، نظیر انواع نوشیدنی های گازدار، نوشابه های محلول، مربا، سس، وینگر و غیره، را کاهش دهید و به جای آنها از آب، شیر، چای سبز و غیره استفاده کنید.
علاوه بر این، مصرف مواد غذایی غنی از فیبر، میتواند به تمیز کردن دندان‌ها کمک کند. فیبر باعث تولید خوراکی هایی مانند سلولز میشود که باعث پاکسازی دندان‌ها و لثه‌ها میشود. سبزیجاتی مانند کلم، بروکلی، چغندر، سبزیجات برگی، خیار و غیره، به عنوان منابع غنی فیبر، پیشنهاد می‌شوند.
کلسیم و فسفر
جنس دندان های ما از کلسیم پس برای داشتن دندان سالم باید کلسیم کافی در بدن داشت
منابع کلسیم
ماست ، پنیر ،غذای دریایی ، شیر
منابع فسفر
ماهی ، برنج ، گوشت قرمز ، تخم مرغ
ویتامین D
این ویتامین باعث آسان شدن جذب کلسیم میشود و نقش بسیار مهمی دارد
منابع
نور خورشید ، ماهی و زرده تخم مرغ
ویتامین C
ویتامین سی به التیام زخم ها کمک میکند و باعث سلامت لثه ها می شود.
منابع
پرتقال ، توت فرنگی ، اکثر میوه جات و سبزیجات
آنتی اکسیدان ها
از بروز سرطان ها بیماری های دهان و دندان جلوگیری میکنند.
منابع
فلفل دلمه ، انواع توت ، کلم بروکلی ، لوبیا ، انگور ، انواع آجیل و کشمش
1 دیدگاه. ارسال دیدگاه جدید
مرسی عالی